最新篮球膜拜动作讲解（篮球mop） 怎样才能练好后仰跳投? 强化核心身体素质 腰腹力量训练：后仰跳投对腰腹力量要求极高，可通过仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等动作增强核心稳定性。建议每周3-4次，每次3-4组，每组15-20次。滞空能力提升：通过深蹲跳... VSPORTS体育赛事/ 篮球传奇/ 2025-12-26/ 62 阅读
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